メンタルヘルス研修｜ストレスと上手に向き合うには

心のメンテナンス手法を習得

メンタルヘルスに対する知識を身につけ、自分の心の状態を確認し、自らに合ったメンテナンス手法を習得していきます。

メンタルヘルス研修　目的

• メンタルヘルスの基本的概念を理解し、自分自身のストレス状況を確認する
• 業務のストレスを緩和し、パフォーマンス向上に結び付くセルフケアの手法を学ぶ
• オフやプライベートの過ごし方がメンタルヘルスに影響を及ぼすプロセスと、上手な活かし方について学ぶ

メンタルヘルス研修　カリキュラム例

メンタルヘルス研修　全従業員対象－基礎編

テーマ	詳細内容
１．オープニング	・メンタルヘルスの現状 ・ワークショップ：あなたの心の充電レベル ・メンタルヘルスへのポジティブ心理学の活用
２．自己効力感を高める	・自己効力感とは ・自己効力感を高める4つの方法 ・ワークショップ：自己効力感を高める実践を洗い出す
３．自分の役割を少し拡げて心のいきいきを手に入れる	・ジョブ・クラフティングとは ・ディズニーランドに見られる事例
４．自分が感じやすい感情を整理する	・ワークショップ：感じがちな感情と意味 ・“感情”が私たちに教えようとする“メッセージ
５．オンとオフの相乗効果～仕事とのほどよい距離感～	・オフの過ごし方 ・4つのリカバリー経験 ・気分転換の分類 ・ワークショップ：すぐに実践できる気分転換
６．まとめ・総括	・ワークショップ：明日からの実践を整理する

メンタルヘルス研修　役職対象－ラインケア編

テーマ	詳細内容
１．メンタルヘルスの現状	・メンタルヘルスに関する調査結果 ・管理職・リーダーに求められる役割とは？ ・組織としてメンタルヘルスに向き合うために ・ストレスチェック制度の義務化とは？ ・メンタルヘルスに取り組む際の心構え
２．ストレスの要因とストレス反応を理解する	・ストレスの要因はなにか？ストレス要因の整理 ・ストレス反応 ・【ワーク】自分の思考クセを知る「脳内犬」
３. セルフケア・ストレスの対処法について	・ストレスの考え方・捉え方 ・ストレス対処法 ・【ワーク】セルフケア実践
４．ラインケア	・ラインケアとは ・メンバーの特徴・傾向、職場環境の問題点の把握と改善 ・ハラスメントについて ・【ワーク】ハラスメントセルフチェック ・メンタル不調の予兆把握のポイント ・職場でメンタル不調者に気づいた際の対応
５．部下の休業から職場復帰までの支援方法	・メンタル不調での休業 ・職場復帰支援の流れ
６．メンタルヘルスを考えた職場環境とは？	・メンタルヘルスに限らない。 ・誰もが働きやすい職場環境について考える ・【ワーク】理想の職場環境とは？現状比較 ・【ワーク】明日からできるコミュニケーションの工夫 ・意識して「ポジティブな言葉」を使うことのメリット

メンタルヘルス研修　全従業員対象－セルフケア編

テーマ	詳細
１. メンタルヘルスの現状	・メンタルヘルスに関する調査について ・ストレスチェック制度の義務化とは？ ・ メンタルヘルスに取り組む際の心構え
２. ストレスの要因とストレス反応を理解する	・ストレスの要因はなにか？ストレス要因の整理 ・ストレス反応 ・【ワーク】自分の思考クセを知る「脳内犬」
３. セルフケア・ストレスの対処法について	・ストレスの考え方・捉え方 ・ストレス対処法 ・【ワーク】セルフケア実践
４. 一人で抱え込まないために、すぐにできること	・ 誰かに「話すこと」の重要性と効果 ・傾聴とは？周囲への対策ー相手の話を聴く ・使う言葉で心は変わる？！

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