セルフマネジメント＜基本編＞自己管理の第一歩は「自分の心癖」を知ることから

自分の心癖を知っていますか？

研修内容・研修概要

ストレス過多の現代社会において、どのような業種・業態で働く上でも
セルフマネジメントのスキルを高めておくことが重要視されています。

目標管理、タスク管理、スケジュール管理など…
業務遂行する中で必要なマネジメントスキルは様々ありますが、
同様に「自己管理」の質によって業務効率に大きな影響を与えます。

例えば、不安を抱え悩むことが多くなれば動きが止まり「行動の量」が減ってしまう人も少なくないです。
モチベーションの低下が業務の質を下げ、更にはチームの一体感を低下させてしまいます。

本研修ではセルフマネジメント＜基本編＞として、自分自身の心癖や感情変化のパターンを理解し、
心の状態が安定し向上していくための考え方を学んでいただきます。

対象者

• 自分自身の感情コントロールが苦手な方
• モチベーションの浮き沈みが大きい方
• 部下のモチベーション維持に悩む方業務やスケジュールの整理が苦手な方

研修プログラム・カリキュラム

所要時間：1時間半
参加人数：95名まで追加料金なし

テーマ	詳細
１．アイスブレイク「グッドニュース」	・最近あった「良かったこと」を共有 ・日常を振り返り言語化するトレーニング
２．セルフマネジメントとは	・心と体が安定した状態を維持すること ・役割や影響力が高い人ほどセルフマネジメントが重要 ・心の状態を高めるための「正しい考え方」を学ぶ
３．セルフコントロールの基本フロー	・正しい考え方を学ぶ（理想を描く） ・自分自身の「心癖」と「感情のパターン」に気づく ・心が安定し向上する方法（習慣）をつくる
４．自分の心癖を知る	①モチベーショングラフを作ろう ・自分はどんな時にモチベーション上がり、下がるのか ・自分の心癖やパターンを知り、改善策を見出す
５．心の“コップ”を手入れする	・ストレスが溜まるとコップの水が濁る ・食事を摂るように、心のエネルギーを注入する ・情動発散とエネルギー注入「キーワードは感動」
６．まとめ	・原因と結果の法則 ・心は日々移ろうもの、日々変化することが前提 ・自分の状態を受け取り直す習慣をつくる

研修資料：「セルフマネジメントの目的」「心のコップとは」

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