レジリエンス研修｜逆境や困難を乗り越える力を育てる

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社員のストレスや逆境への向き合い方で、こんなことに迷っていませんか？

• ストレスと、上手に付き合うことができていない
• 失敗や困難を、どう乗り越えればいいのか分からない
• レジリエンスを鍛えたいが、その方法が分からない

「レジリエンス研修」は、強いプレッシャーやストレスを乗り越え、逆境を成長の糧にする力を身につける研修です。
レジリエンスは、生まれつきの能力ではなく、学ぶことで身につけられる力。講義とワークで、自分に合った高め方を見つけます。

研修目的

仕事のプレッシャーや人間関係など、役職にかかわらず誰もがストレスを抱える時代です。
本研修では、受講者が実際に感じているストレス事例をもとに、一人ひとりに合ったレジリエンスの高め方を学びます。主な目的は下記の通りです。

• 困難な状況でも悲観的になりすぎず、論理と感情を分けて現実を適切に認識する
• ネガティブ感情に振り回されず、自分の行動をコントロールする
• 自分の思考スタイルを理解し、必要なときに合理的な考え方に変える

一般的な座学を一方的に伝えるだけではなく講師とのキャッチボール・ワークショップ等を通じて、受講者の能力を高め、日常でも活用を可能にする実践方法を習得していきます。

特に、レジリエンスは「わかる。」だけでなく「できる！」という意識になることが重要です。
・研修を通して日常の課題に対する「できる！」という意識を持てるようになること
・何をすれば良いか？を全ての受講者が実行可能な具体的なHOWTOまで落とし込む研修です。

研修対象

• 仕事のプレッシャーや人間関係で、ストレスを抱えるすべての方
• 求められる成果の難易度が上がる、中間管理職の方
• 日常的に失敗を指摘されやすい、若手社員の方
• 職場の人間関係をまだ築ききれていない、社歴の短い方

習得できるスキル・学べる知識

逆境を乗り越えるための4つの力を、講義と個人ワーク、グループワークをとおして身につけます。

研修概要（時間・形式・料金の目安）

ガイアシステムの研修は、すべてオーダーメイドです。
貴社の課題や受講者の状況をうかがったうえで、日数・形式・人数・ご予算に合わせて、成果につながる形をご提案します。
下記はあくまで目安です。「こんな条件でもできる？」というご相談も、お気軽にどうぞ。

対象	役職にかかわらず、ストレスを抱えるすべての方
時間	半日〜1日で設計（複数回に分けた実施も可能）
形式	集合研修・オンライン・ハイブリッド
人数	少人数から数百名規模まで実績あり
内容	受講者が感じているストレス事例に合わせて調整
料金の目安	1日 40万円〜 ご予算に合わせた設計も可能です

決して安い金額ではありませんが、「ここまでやってくれるなら高くない」という声を多くいただいています。
ご相談・お見積りは無料です。

研修カリキュラム

テーマ	詳細内容
１．レジリエンスとは	・メンタルヘルスの現状 ・近年注目されるレジリエンスとは？ ・レジリエンス ・マッスルを鍛える技術の全体像 　→逆境時（調子が悪い時）と順境時（調子が良い時）で強化方法が異なる
２．逆境時の対応１：ネガティブ感情の対処法	・ワークショップ：ストレス体験における感情を認知する ・ネガティブ感情の特徴・ネガティブ感情を停止する没頭活動 ・ワークショップ：没頭活動の経験を共有・ネガティブ感情を緩和する ・ワークショップ：呼吸法
３．逆境時の対応２：自分の思考スタイルをチェックする	・ネガティブ感情が生まれるメカニズム～認知心理学～ ・自分の思い込みスタイルに気づく ・ワークショップ：思い込み発見 ・思い込みに対処するABCDE理論
４．まとめ・総括	・ワークショップ：明日からの実践を整理する

レジリエンス習得の3ステップ

レジリエンスを身につけるためには、次の3ステップがあります。

講師からのメッセージ

このカリキュラムを、貴社の課題や受講者の状況に合わせて組み直します。
お問い合わせから3営業日以内に、カリキュラム案をご提案します。

レジリエンス研修のよくあるご質問

あわせて検討したい研修

レジリエンスは、メンタルヘルスやセルフマネジメントと組み合わせることで、心の土台がより強くなります。対象や課題に合わせて、組み合わせてご検討ください。

ガイアシステムの研修の特徴